5 Gründe, Hot Yoga zu praktizieren

5 Gründe, Hot Yoga zu praktizieren
Anonim

Seit der Eröffnung meines Hot Vinyasa-Studios im Jahr 2007 ist in unserer unmittelbaren Umgebung ein Zustrom heißer Studios aufgetreten. Daher nutzt die Gemeinde die zusätzlichen Vorteile des Übens in einem beheizten Raum. Hot Yoga ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf jede Form von Yoga bezieht, die in einem Raum praktiziert wird, der auf ungefähr 85 bis 115 Grad Fahrenheit erwärmt ist, wobei die Luftfeuchtigkeit typischerweise bei 40 bis 60 Prozent liegt.

Für einige bringt das Üben in der Hitze eine zusätzliche Dimension in die Yogapraxis und bietet eine zusätzliche Herausforderung, um trotz der Hitze und des Schwitzens präsent zu bleiben. Aufgrund meiner Erfahrung im Unterrichten und Üben in geheizten Klassen magst du die Hitze entweder oder hasst sie. Ich werde jedoch fünf Vorteile des Praktizierens von Hot Yoga teilen, die die wachsende Beliebtheit im Westen verdeutlichen können.

1. Das Üben von Yoga in einem beheizten Raum hat ähnliche Auswirkungen wie das Sitzen in einer Sauna. Die Wärme erhöht die Pulsfrequenz und den Stoffwechsel, wodurch Ihre Blutgefäße flexibler werden. Dadurch können unsere Kreislaufsysteme leichter fließen und gleichzeitig die Durchblutung der Gliedmaßen erhöhen. Die Wärme, die in den Muskeln erzeugt wird, ermöglicht es Ihrem Körper, sich von Körperhaltung zu Körperhaltung freier zu bewegen. Darüber hinaus kann sich ein erwärmter Körper weiter drehen, beugen und dehnen, was eine interne Organmassage ermöglicht. Davon profitieren alle inneren Drüsen, Organe, Bänder und Muskeln.

2. Yoga soll Stress abbauen und die Verbindung von Geist, Körper und Seele fördern. Um Hot Yoga zu praktizieren, müssen Sie jedoch noch weiter über Ihre Grenzen und Ihr Wohlbefinden hinausschieben. Wie sie sagen, beginnt das Leben, wenn wir Ihre Komfortzone verlassen! Darüber hinaus macht es die Herausforderung einer beheizten Klasse viel einfacher, mit den Hindernissen unseres Lebens außerhalb der Matte umzugehen. Ich sage meinen Schülern oft, dass sie in jeder Situation ruhig und konzentriert bleiben können, wenn sie im heißen Yoga ruhig und konzentriert bleiben können.

3. Hot Yoga führt zu einer massiven Ausscheidung von Giftstoffen im Körper, da viel geschwitzt wird. Es ist möglich, während eines Kurses mehrere Pfund (einschließlich Öl, Salz und Wasser) zu verlieren. Ihr Körper verbrennt Fett in der Hitze effektiver, und Fett kann sich während des Unterrichts umverteilen und als Energie verwendet werden. Möglicherweise stellen Sie bei gleichbleibender Übung ziemlich schnell eine Abnahme der Zentimeter fest.

4. Die Zunahme des Schweißes kommt auch unserer Haut zugute, da ich viele Praktizierende gesehen habe, die die Klasse mit einem offensichtlichen heißen Yoga-Schimmer verlassen haben. Schließlich ist das größte Organ unseres Körpers die Haut, und eine 90-minütige Unterrichtseinheit wird die Poren mit Sicherheit entgiften.

5. Ihr Körper wird besser gerüstet sein, um Infektionen mit einer heißen Yoga-Praxis zu bekämpfen. Ähnlich wie wenn Ihr Körper seine Temperatur erhöht, um Infektionen zu bekämpfen, trägt die erhöhte Temperatur im Raum zur Verbesserung der T-Zell-Funktion und der ordnungsgemäßen Funktion Ihres Immunsystems bei.

Man kann die Vorteile einer erhitzten Yoga-Praxis nicht leugnen. Beachten Sie jedoch die folgenden Vorsichtsmaßnahmen. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser. Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt. Trotz der Anweisungen eines Lehrers sollten Sie sich ausruhen oder sogar anhalten und den Raum verlassen, wenn Sie Symptome einer Hitzeerschöpfung verspüren. wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Verwirrtheit oder Sehstörungen. Ziehen Sie in Betracht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine heiße Yogapraxis ausüben, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden (Diabetes, Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen oder eine hitzebedingte Erkrankung in der Vorgeschichte).